Ausgeglichener werden

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  • #8208

    Aurum
    Teilnehmer

    Hallo.

    Ich hab ein Problem, das mir etwas zu schaffen macht. Ich bin in letzter Zeit sehr gereizt und aggressiv. Ich merke es selber und es tut mir auch sehr leid. Ich versuche auch bewusst dagegen anzukämpfen, aber es fällt mir enorm schwer. Und es belastet mich, wenn ich ruppig zu meinem Nächsten bin und es eigentlich gar nicht böse meine. Ich bin nur innerlich so angespannt. Sobald etwas nicht nach Plan läuft, nimmt es mich total mit und ich reagiere sehr heftig. Habt ihr eine Idee, wie man zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden kann

  • #8209

    Einen schönen guten Tag Aurum,

    ich kenne Dein Problem und arbeite selbst leider nicht genug daran. Dabei habe ich für mich eigentlich eine ganz gute Lösung gefunden: Meditation.

    Eigentlich bin ich eher ein rationaler und wissenschaftlich orientierter Mensch,  daher war ich zu Anfang skeptisch und habe ein wenig recherchiert. An die Studien selbst habe ich mich zwar noch nicht „herangetraut“, aber hier zu ersten Übersicht einmal 2 1/2 Artikel:

    https://www.welt.de/wissenschaft/article123325891/Wie-Meditation-Gehirn-und-Geist-veraendert.html

    https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/89049/Meditation-Studie-widerlegt-Hoffnung-auf-ein-besseres-Selbst

    https://www.harvardbusinessmanager.de/blogs/wie-achtsamkeit-und-meditation-ihr-gehirn-veraendern-kann-a-1016687.html

    2 1/2, da man sich für den kritischen Artikel anscheinend leider anmelden muss. Das ist jetzt noch nicht besonders „sauber“ recherchiert, aber ich habe bisher noch nicht gehört, dass Menschen, die es ernshaft versucht und beibehalten haben, sich in irgendeiner Art und Weise beschwert haben. Falls Du, wie ich, noch mehr mit Videos anfangen kannst, kann ich das hier sehr empfehlen, da es bereits eine einfache Anleitung enthält:

    Eines muss wohl noch dazu gesagt werden: Ich persönlich finde, dass man „die positiven Effekte“ des Meditierens recht schnell merkt. Allerdings gehen diese auch genauso schnell wieder verloren, wenn man damit aufhört. Meditaion ist in der Hinsicht also ähnlich wie eine gesunde Ernährung oder Sport 😉

    Beste Grüße

    Aljoscha

  • #8216

    Kassiopeia
    Teilnehmer

    Ich denke, ein wichtiger Schritt ist es, nach der Ursache zu forschen. Gibt es etwas in deinem Leben, was dich aufreibt, was dich  regelrecht verfolgt, was dich vielleicht sogar nachts schlecht schlafen lässt. Viele Menschen merken, dass sie unglücklich sind, sind aber zu faul, sich tatsächlich damit aueinanderzusetzen, mal auszuarbeiten, was sie wollen, welche Lösungen es gibt. Manche Probleme muss man erst analysieren, um zu erkennen, dass sie in Wahrheit keine Probleme sind. Kennst du die Schokolade, die so aussieht, als wär es ein Kieselstein. Auf den ersen Blick würdest du es mit Steinen verwechseln. Doch wenn du es genauer betrachtest, merkst du: Hey, das ist ja Schokolade, toll, das gibt Energie!

    Diese von dir gewünschte Gelassenheit kommt aus einer inneren Zufriedenheit heraus. Diese Zufriedenheit entsteht selten durch die äußeren Umstände, sondern ist eine bewusste Entscheidung. Im Blog von on-dojo findest du ein paar tolle Inspirationen für deinen Weg zur Zufriedenheit.

  • #8487

    nicoleschafer
    Teilnehmer

    Ich kann auch Meditation sehr empfehlen.

  • #8771

    Daniela27
    Teilnehmer

    Deine Situation kenne ich zu gut. So erging es mir zu Anfang meiner Selbstständigkeit auch. Ich wollte einfach mehr schaffen, was zu dem Zeitpunkt nicht möglich war bzw. nicht nach Plan lief. Eine Methode, die mir sehr gut beim Abschalten und Ausgeglichener werden geholfen hat, war Sport. Natürlich ist diese Variante mühseliger als Meditation & Co., aber es macht den Kopf frei. Zumal weißt du nach einer Runde Joggen oder Fitnesstraining, dass du es geschafft hast. Und das macht dich insgesamt von deinem Wohlbefinden und Gemüt her glücklicher und zufriedener. Vor allem lernst du durch den Sport an deine Grenzen zu gehen und dein Durchhaltevermögen zu verbessern. Sodass du im Alltag, wenn mal etwas nicht nach Plan läuft, mit mehr Gelassenheit reagierst und nicht den Mut verlierst.

  • #8798

    Halid
    Teilnehmer

    Ich kann dich da total verstehen, ging mir in letzter Zeit nicht anders! Das kommt einfach von daher, das man ständig dem Stress ausgesetzt ist, sei es dann auf der Arbeit oder eben zu Hause. Man erwartet zu viel und setzt sich unter Druck… Dies resultiert damit das man einfach angespannt und gereizt ist!

    Aber, keine Sorgen, es gibt Hilfe 😉 Ich z. B. fand sehr hilfreiche Tipps hier auf gluecks-coach.org … da wird, dann einem genauestens erklärt, was man dagegen tun kann und wie man vorgehen muss! Hoffe, es wird dir ebenfalls helfen um Ruhe und Gelassenheit zu finden!?

  • #8854

    Charlieee
    Teilnehmer

    Hi zusammen,

    wie wäre es mit Sport zum Ausgleich? Mir hilft das. Ich gehe joggen und schwimmen. Andere machen z.B. Yoga oder spielen Fußball oder ähnliches. Meine Schwester beispielsweise macht kein Sport, aber sie hat vor 2 Jahren das Malen und Zeichnen für sich entdeckt und macht das jetzt als Ausgleich zum Job. Ich hoffe ich konnte helfen.

    VG

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